다이어트 음식
2017. 1. 9.
다이어트 저녁으로 고구마가 좋은 이유
고구마와 다이어트의 관계 1. 영양성분은? ♠식이섬유, 비타민B1, 비타민C, 비타민E, 칼륨 ♠비타민C는 사과의 5배이상, 칼륨은 쌀의 18배 ♠당질은 100g당 29g으로 감자의 2배 정도 높지만 혈당지수인 GI지수는 55로 낮은편에 속한다. 2. 살찔거같은 느낌이지만 칼로리는? ♠고구마 150g이 190kcal이고 쌀 150g이 250kcal이므로 사실은 백미보다 칼로리가 낮다. ♠또한 쌀이나 밀가루보다 영양성분이 다양하고 풍부하기때문에 적당량을 섭취하면 다이어트에 적합하다. ♠단, 당질을 많이 포함하기때문에 1일 150g이상 섭취는 자제하는것이 좋다. 고구마 다이어트의 구체적인 효과 1. 밥보다 칼로리가 낮고 포만감을 얻는 ♠고구마 150g의 칼로리는 190kcal로 쌀 150g의 250kcal보..