다이어트/체지방
2017. 1. 5.
체지방이 30%라는 의미는?
◆체지방률과 체질량 지수(BMI 지수)◆ 1. 체지방률 ♠말그대로 전체 체중중에서 지방이 차지는 비율 ♠체지방률 % = [지방 무게 Kg ÷ 체중 kg] × 100 ♠시중에 판매하는 가정용 체지방측정기로 측정할 수 있다. ♠체지방률 계산기▶ 보러가기 2. 체질량지수(BMI 지수) ♠요즘 비만판정 기준으로는 체지방률보다는 체질량 지수를 주로 사용한다. ♠BMI 수치 = 체중 kg ÷ (키 m × 키 m) ♠예를 들면 키 170, 몸무게 70kg이라면 BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.22 ♠체질량 수치가 나왔을때 수치만으로는 절대평가는 있을 수 없고 나이, 그리고 남자냐 여자냐에 따라 판정기준이 다르다. ♠비만도 판정 계산기▶ 계산하러가기 ◆남성의 비만 기준◆ ♠체지방률이 25%를 초과하면..
