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비만 질환

비만 질환/당뇨병 2017. 2. 11. 오줌색깔 노란색, 소변이 노란색 이유 ♠ 매일 아침 오줌색깔은 미묘하게 다르다. ♠ 색이 진한 오줌이거나 맑은 노란색이거나 투명하거나 잘 관찰하면 그 상태는 날마다 다른것이 느껴진다. ♠ 그 차이는 우리 건강과 어떤 관계가 있을까? 오줌색깔 노란색, 이유는? ♠ 소변의 역할은 크게 두가지다. 첫째, 노폐물의 체외배출 그리고 둘째, 체내의 수분량 조절이다. ♠ 소변은 신장에서 혈액이 여과되면서 혈액속의 수분과 노폐물이 따로 분류되어 만들어진다. 몸안에서 필요없어진 혈액의 노폐물은 소변을 통해 몸밖으로 배출되는 원리다. ♠ 그러면 왜 소변이 노란색 일까? 소변이 노란 이유는 오줌속에 우로빌린이라는 노란색의 대사산물이 포함되어 있기 때문이다. 우로빌린 성분이 노란색 소변의 정체이다. ♠ 우로빌린은 항상 일정한 양이 배출되고 있다. 그래서 수분의 ..
비만 질환/고혈압 2017. 2. 8. 혈압 200, 혈압 180, 150 정상범위 ♠ 혈압은 혈관내의 압력을 말하는 것으로 심장에서 흐르는 혈액이 혈관을 누르는 힘이라고 보면 된다. 혈압은 모든 혈관에서 발생하지만 일반적으로 팔의 상완 동맥의 압력을 의미한다. ♠ 일반적으로 혈압측정을 할때 집에서 측정할때 낮게 나오고 병원에서 측정하면 높게 나오는 경향이 있다. 이것은 병원같은 곳에선 긴장하거나 외부 환경요인때문에 편안하지 못한 상황에서 측정하기 때문이다. 따라서 정확한 수치를 내고 싶다면 가정용 측정기를 구입해 집에서 매일 측정해 평균값을 내는것이 신뢰도가 높다. 혈압 정상범위 ♠ 남자 여자 모두 80~120 mmHg을 정상범위로 보지만 조금 더 확장해 85~135까지도 정상으로 보기도 한다. 연령이 높아지면 혈관이 노화하므로 자연스레 수치도 상승하게 되므로 70대는 90~150, ..
비만 질환/변비 2017. 2. 6. 똥 잘나오는 음식, 똥 빨리싸는법 ♠ 하루의 시작인 아침, 이 아침에 시원하게 쾌변을 해야 하루가 깔끔하다. ♠ 아침부터 깔끔하게 대변을 볼 수 없으면 하루종일 컨디션도 불량하고 마음도 우중충해지므로 아침에 쾌변을 볼 수 있는 방법을 알아보자. 아침에 똥 빨리싸는법 1. 전날 저녁부터 준비 ♠ 당연히 전날 저녁 음식으론 식이섬유를 먹어줘야한다. 그중에서도 근채류, 생야채가 으뜸이다. 근채류는 무우, 당근, 감자, 우엉, 고구마, 죽순, 연근, 토란, 양파, 마늘 등을 말한다. ♠ 근채류는 특히 식이섬유가 풍부하고 변의 배출을 촉진해주며, 생야채는 수분이 충분히 함유되어 있어 대변을 부드럽게 만들어 배설되기 쉽도록 해준다. ♠ 음식을 먹는것은 저녁 8시까지여야한다. 8시 이후에 먹게되면 그 음식물이 아침에도 똥으로 변하고 있는 상태이므로 ..
비만 질환/고혈압 2017. 1. 30. 혈압측정시간, 아침 저녁 혈압재는시간 ♠ 혈압은 일정하지 않고 시간과 환경에 따라 변화한다. 병원에서 1회성으로 측정할때에는 분위기나 긴장감 등으로 인해 부정확한 결과가 나오는 경우도 많다. ♠ 따라서 혈압측정은 일정 시간에 제대로 된 절차와 환경을 갖추고 정기적으로 실시해야 보다 정확한 결과를 얻어낼 수 있으므로 집에서 매일 측정하는 것이 오히려 병원보다 더 중요하다. 정확한 혈압 측정 방법 1. 자세 ♠ 의자위에 앉아서 재는 것이 기본적인 자세이며 허리를 세우고 바른 자세로 잰다. ♠ 팔에 두르는 커프는 심장의 높이와 같게 해야한다. 커프가 심장보다 높으면 수치가 낮게 나오고, 심장보다 낮으면 높은 수치가 나온다. ♠ 측정 직전에 크게 심호흡을 하면 효과적이다. 그 전에 카페인이 많은 커피를 마시는건 안된다. 2. 왼팔로 측정 ♠ 심장이..
비만 질환/불임 2017. 1. 24. 살찌면 생리, 비만 생리불순의 관계 나는 비만일까? ♠ 일반적으로 비만도 여부는 BMI 지수(체질량 지수)로 나타낸다. ♠ BMI 지수 = 체중 kg ÷ (키 m × 키 m) ♠ 예를 들어 키 165cm, 몸무게가 58kg 이라면 BMI 지수 = 58 kg ÷ (1.65 m × 1.65 m) = 21.28 이 된다. 이 수치는 평균에 비춰볼때 정상 수치로 볼 수 있다. 대한비만학회의 정상 BMI 지수 ♠ 정상 18 ~ 22 ♠ 과체중 23~25 ♠ 가벼운 비만 25 ~30 ♠ 중간 30 ~35 ♠ 고도 비만 35 이상 비만 생리불순으로 이어지는 이유 ♠ 여성 호르몬인 에스트로겐은 난소의 난포에서 분비되어 여성스러운 몸을 만드는 중요한 역할을 담당한다. ♠ 그런데 살찌면 지방세포가 증가해 에스트로겐의 과잉분비가 되기 쉽다. ♠ 생리불순 이란..
비만 질환/암 2017. 1. 21. 아랫배 가운데 통증과 대장암 ♠ 아랫배, 즉 하복부에는 대장, 방광, 전립선, 자궁 등이 위치해있어 통증이 발생할 경우 다양한 질환을 의심해 볼 수 있다. 급성 방광염 ♠ 세균이 방광에 침입해 염증을 일으키는 질환. ♠ 증상으로는 빈뇨, 배뇨시 통증, 소변색깔 혼탁, 잔뇨감, 아랫배 가운데 통증, 요실금, 혈뇨, 고열 등을 들 수 있다. ♠ 소변검사로 진단이 가능하며 가벼운 증상이라면 물을 많이 마셔서 소변량을 늘려 자연스럽게 치료할 수 있다. 심한 경우엔 항생제를 복용하면 2~3일 정도에 치료할 수 있다. ♠ 방광염 예방은 평소에 물을 많이 마셔 소변을 자주 볼 수 있는 것이 좋고, 오줌을 참지 않아야하며, 생식기 주위를 청결하게 유지, 냉증이 되지 않도록 하체를 따뜻하게, 스트레스를 피하고, 무리한 다이어트는 금지하는 것이 좋다..

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