유산소운동/걷기
2017. 2. 21.
1시간 2시간 걷기 칼로리, 걷기운동 시간, 빠른걸음 칼로리
걷기운동 장점 ♠ 시간과 장소에 구애없이 할 수 있다. ♠ 돈이 들지 않는다. ♠ 몸에 부담이 적어 연령, 성별에 관계없이 할 수 있다. 걷기운동 아침과 저녁, 어느쪽을 해야? 1. 아침 ♠ 장점은 햇빛을 받는것으로 세토토닌이 생성되어 낮 활동의 생산성 증가, 또한 아침 일찍 일어나므로 규칙적인 일상생활이 가능해진다. ♠ 단점은 첫째, 마음먹은대로 아침에 일어나는 것이 힘들고, 둘째, 충분히 의식이 맑지 않은 상태라 걸으면서 사고의 위험성이 높아지며, 셋째, 밤에 일찍 자야 일찍 일어나므로 밤의 취미활동이 쉽지 않다는 점이다. 2. 저녁 ♠ 장점은 첫째, 누우면 바로 잠이 들 수 있고 수면의 질이 향상된다는 점이며, 둘째, 저녁에 걸으면서 하루를 뒤돌아보고 마음을 재설정할 수 있으며, 셋째 일찍 일어나지..
