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눈이 시려요 따가워요 눈이 뻑뻑해요 침침해요! 시력이 갑자기!

일반적으로 노안은 40대정도에 접어들면서 시작된다라고 알고들 있다.

하지만 현시대는 점점 그 시작연령이 낮춰지며 30대부터도 시작되는 경우가 급격히 늘고 있으며 심지어 20대때부터 시력이 갑자기 떨어지거나 다양한 안과질환에 노출되고 있는것이 작금의 현실이다.

TV나 컴퓨터를 얼마하지 안했는데도 눈이 따갑고 시리거나, 뻑뻑하고 침침하다면 눈에 상당한 피로가 쌓여있다는 반증이며 적절하고 세심하게 관리해주지 않는다면 노안을 앞당기게 되는 결과가 올 것이다.

시력이 나빠지는 요인, 눈이 나빠지는 이유는?
요즈음 노년층의 노안진행이 가속화되고 젊은층에서부터 노안이 빠르게 시작되는 근본적인 이유는 대기오염등의 환경적 요인과 함께 컴퓨터, 스마트폰의 대중화, TV시청의 증가등을 꼽을 수 있다.

도시생활자는 오염된 대기로 인해 눈에 좋지 않은 영향을 받게 되고 출퇴근시엔 흔들리는 차안에서 스마트폰이나 DMB를 보고, 회사에선 컴퓨터 모니터를 하루종일 응시해야만한다. 학생들의 경우엔 하루내내 책을 보거나 태블릿PC를 하다가 집에 와서는 또 TV시청이나 인터넷에 빠지다보니 눈이 과도하게 혹사되고 있음은 당연하고 그로인해 눈이 나빠지는 이유가 되는것이다.

눈이 위험해
노안이 빨리 오게되면 기본적으로 시력이 떨어짐과 동시에 녹내장, 백내장, 안구건조증, 결막염등의 질환에 걸리기 쉽게 되므로 미리미리 눈을 소중하게 여기고 관리하지 않으면 안된다. 특히 백내장과 녹내장같은 질환은 자칫하면 시력을 잃게 될 수 있는 위험한 질환이므로 경감심을 가져야 할 것이다.

눈을 지키자
1. 어두운 장소에서 책을 읽거나 TV시청, 컴퓨터, 스마트폰 사용을 자제하는것이 좋다.

2. 충분한 수면
충분히 숙면을 취하는것이 하루동안 피로에 찌들려있는 눈을 쉬게해주는 가장 효과좋은 방법이다.

3. 하루 10분 눈지압
손바닥을 서로 비벼서 따듯하게 한뒤에 눈주변부와 볼, 이마등의 얼굴전체를 부드럽게 마사지한다.

4. 버스, 지하철, 승용차등 흔들리는곳에서의 스마트폰, 독서, DMB등의 사용을 금해야
흔들리는 화면이나 글자등에 초점을 맞추려고 무리하게 집중하다보면 눈에 피로가 더욱 빨리 오게 된다.

5. 여유가 된다면 정기적인 병원검진을
최소한 40대에서부터는 정기적으로 병원을 찾아 눈검진을 받고 시력을 체크하며 상담을 받는것이 좋다.

6. 눈이 침침할땐 짧게 명상을
눈에 피로가 쌓였다는 느낌을 받을땐 잠시 눈을 감고 편안한 생각으로 1-2분정도 명상을 한다면 효과적이다.

7. 눈 좋아지는 음식, 눈에 좋은 약, 영양제등을 섭취하는것도 추천

눈에 좋은 과일, 음식
비타민 A, 루테인, 비타민C등이 풍부한 과일이나 음식을 섭취하는것이 좋다. 브로콜리, 아몬드, 블루베리, 미역, 토마토, 감자, 호박, 당근, 치즈, 장어, 석류, 고구마, 국화차, 계란노른자, 시금치, 고등어, 전복, 결명자차, 피망, 연어, 토마토등을 꼽을 수 있겠는데 이중에서도 최근들어 가장 각광받는 과일이 바로 블루베리이다.

눈을 구원하는 블루베리(눈에 좋은 영양제)