뇌졸증(뇌졸중) 의료실비보험 추천, 뇌졸증 예방하는 방법, 동맥경화 중풍 뇌경색 예방법, 수전증 손발저림

1. 담배는 반드시 끊을 것

흡연은 동맥경화의 주요한 원인중 하나다. 혈액을 응고시킴으로써 뇌경색(중풍)에는 독약과 같으므로
뇌졸증을 일으키는 주범이다. 특히 여성은 폐경기후엔 혈관이 약해지기에 흡연을 하는 여성의 뇌졸증
발병률은 비흡연 여성보다 9배나 높다는 연구결과가 있다. 흡연량을 줄이는것도 크게 효과가 있진
않기때문에 완전히 끊어야한다.

2. 술은 줄여라

한두잔 정도의 술은 혈액순환을 촉진시키고 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 준다.

와인에 함유된 항산화물질인 폴리페놀, 탄닌등은 동맥경화를 예방한다는 연구결과도 있다.

그러나 늘그렇듯 과한것이 문제가 된다. 지속적이며 과도한 양의 음주는 중독을 불러오고,
또한 뇌세포를 파괴하고 뇌용량을 줄어들게 함으로써 뇌졸증, 치매등의 원인이 된다.

3. 체중을 줄여라

복부 비만과 뇌졸증의 연관성이 학계에선 이슈가 되고 있다. 복부비만인 사람은 뇌졸증을 유발하는
물질의 혈중수치가 높고, 뇌졸증 위험 인자인 고혈압, 고지혈증등의 발생 가능성도 높다. 연구결과에
의하면 복부비만인 사람이 뇌졸증으로 사망할 확률이 1.5배 높은것으로 나타났다. 다이어트는 이젠
조건이 아니라 필수다.

4. 하루 30분씩 꾸준히 유산소 운동을 하라

유산소운동이란 산소가 에너지를 만들어 근육에까지 이르는데 필요한 시간인 12분 이상, 숨이
찰 정도의 운동을 얘기한다. 일반적으로 유산소운동은 30분이상 해야만이 효과를 볼 수 있다고 알려져있다.

요즘 대세인 빨리 걷기(워킹)가 가장 추천할만하다. 러닝에 비해 체력적인 부담이 적으면서 언제 어디서나
부담없이 할 수 있기 때문이다. 그밖에 자전거, 에어로빅, 계단 오르내리기, 춤추기등도 훌륭한 유산소
운동이 될 수 있다.

5. 음식은 싱겁고 담백하게 섭취하라

한국음식은 일반적으로 지방이 적은 장점을 지니긴하나 치명적인 단점이 바로 염분이다.

김치를 비롯해 국이나 찌개등에 포함된 염분량은 우리가 입으로 느끼는것 이상으로 위험하다.

세계보건기구의 일일 나트륨 권장량은 5g이나 한국인들은 2배가 넘는 13.4g을 섭취하는데 이처럼
짠 음식의 섭취는 뇌졸증 위험도를 비약적으로 높인다. 국이나 찌개의 섭취는 줄이고 라면을 먹을땐
국물은 먹지 않는다던지, 생선같은건 간장에 찍어먹지 않는다던지하는것들이 필요하다. 될 수 있으면
음식을 싱겁게 먹는 습관을 들이고 항산화물질이 풍부한 야채, 해조류등을 많이 먹는것이 좋다.

뇌졸증 의료실비보험

뇌줄중은 예방이 가장 중요하다. 하지만 예방과 동시에 만일의 경우를 대비한 대비책 마련
역시 중요한데, 발병시 병원비나 생활비등의 경제적인 부담을 최소화하기 위해선 뇌졸증에
대한 보장이 마련되어 있는 보험을 미리 가입해두는것도 중요하다.

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