비만 질환/변비
2017. 2. 6.
똥 잘나오는 음식, 똥 빨리싸는법
♠ 하루의 시작인 아침, 이 아침에 시원하게 쾌변을 해야 하루가 깔끔하다. ♠ 아침부터 깔끔하게 대변을 볼 수 없으면 하루종일 컨디션도 불량하고 마음도 우중충해지므로 아침에 쾌변을 볼 수 있는 방법을 알아보자. 아침에 똥 빨리싸는법 1. 전날 저녁부터 준비 ♠ 당연히 전날 저녁 음식으론 식이섬유를 먹어줘야한다. 그중에서도 근채류, 생야채가 으뜸이다. 근채류는 무우, 당근, 감자, 우엉, 고구마, 죽순, 연근, 토란, 양파, 마늘 등을 말한다. ♠ 근채류는 특히 식이섬유가 풍부하고 변의 배출을 촉진해주며, 생야채는 수분이 충분히 함유되어 있어 대변을 부드럽게 만들어 배설되기 쉽도록 해준다. ♠ 음식을 먹는것은 저녁 8시까지여야한다. 8시 이후에 먹게되면 그 음식물이 아침에도 똥으로 변하고 있는 상태이므로 ..