유산소운동/걷기
2017. 2. 24.
2만보 칼로리, 만보걷기 칼로리 시간, 하루 2만보 거리
♠ 걷기 운동(워킹)은 특별한 준비없이 남녀노소 누구라도 당장이라도 실천할 수 있는 부담없는 생활운동이다. ♠ 워킹은 단순히 다리근육을 단련하는 것뿐만 아니라 몸근육의 60~80%를 골고루 움직이는 전신운동으로서 신선한 산소를 흡입하고 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 심장과 내장의 활기를 되찾아주는 효용이 있다. ♠ 워킹이라고해서 막연하게 걷는것보다는 목표를 확실히 설정하고 임하게되면 체계적이고 효율적인 운동효과를 누릴 수 있다. 걷기운동 방법중에서 대중적으로 유행하고 있는 하루 만보걷기, 2만보 걷기의 효과와 내용에 대해서 알아보자. 만보걷기 1. 만보 거리 ♠ 사람의 키, 성별, 나이, 발걸음의 폭에 따라 다르지만 여자가 한보당 40 ~60cm, 남자가 50~65cm정도임을 감안하면 평균적으로 (1만보..