무산소운동/근력 운동
2017. 2. 2.
푸쉬업바 효과 자세, 푸쉬업 호흡 방법
팔굽혀펴기 푸쉬업 호흡은 어떻게? ♠ 팔굽혀펴기를 포함해서 모든 근력운동에서 호흡이 매우 중요하다. 그 이유는 근육을 움직이게 되면 우리몸은 산소를 필요로 하게 되는데 체내에 산소를 효율적으로 공급해야만 운동이 계획대로 원활하게 수행될 수 있기 때문이다. ♠ 호흡법은 기본만 알아두며 어떤 근육운동을 할때에도 적용할 수 있으므로 기억해두는 것이 좋다. ♠ 근력운동의 기본은 근육이 수축할때(힘을 줄때) 숨을 내쉬고, 근육이 이완할때(힘을 뺄떄) 숨을 들이마셔야 한다. ♠ 고로 푸쉬업의 호흡 방법은 몸이 내려갈때는 힘을 빼기때문에 숨을 들이마시고, 몸이 올라올때엔 힘을 줘야하므로 숨을 내쉬는 것이다. ♠ 푸시업바는 다양한 기능의 여러 종류 제품들이 시중에 판매되고 있어 초보자의 입장에서 어떤걸 써야하나 고민되..