무산소운동/근력 운동
2017. 1. 27.
근육운동 근력운동 칼로리 계산
♠ 근력운동을 통해 체중 1kg이 1분에 소비하는 칼로리는 ♠ 덤벨(아령) 운동 0.2145 kcal ♠ 바벨 운동 0.1675 kcal ♠ 이 값에다가 성별, 연령에 따른 보정계수를 곱해 조정 계산한다. 성별 및 연령 근육운동 칼로리 보정 계수 나이 남성 여성 20~29세 1.00 0.95 30~39세 0.96 0.87 40~49세 0.94 0.85 근력운동의 칼로리 계산 예시 ♠ 30대, 체중 55kg 여성이 1시간 근육운동(덤벨)을 했다고 가정. ♠ 근력운동 칼로리 계산 = 55 × 0.2145 × 60분 × 0.87(보정계수) = 616 kcal 유산소 운동보다 근력운동을 먼저하는 이유 ♠ 근육운동은 체지방을 직접 연소시켜주는 것이 아니고 신체의 신진대사력을 높여 준다. ♠ 근육이 붙게 되면 신진..