♠ 혈압은 일정하지 않고 시간과 환경에 따라 변화한다. 병원에서 1회성으로 측정할때에는 분위기나 긴장감 등으로 인해 부정확한 결과가 나오는 경우도 많다.
♠ 따라서 혈압측정은 일정 시간에 제대로 된 절차와 환경을 갖추고 정기적으로 실시해야 보다 정확한 결과를 얻어낼 수 있으므로 집에서 매일 측정하는 것이 오히려 병원보다 더 중요하다.
정확한 혈압 측정 방법
1. 자세
♠ 의자위에 앉아서 재는 것이 기본적인 자세이며 허리를 세우고 바른 자세로 잰다.
♠ 팔에 두르는 커프는 심장의 높이와 같게 해야한다. 커프가 심장보다 높으면 수치가 낮게 나오고, 심장보다 낮으면 높은 수치가 나온다.
♠ 측정 직전에 크게 심호흡을 하면 효과적이다. 그 전에 카페인이 많은 커피를 마시는건 안된다.
2. 왼팔로 측정
♠ 심장이 왼쪽으로 치우쳐 있으므로 심장에 가까운 왼팔로 잰다.
3. 혈압재는 장소
♠ 소음이나 진동이 없는 조용한 장소가 좋으며, 매일 같은 장소이면 좋다.
♠ 추위도 혈압을 상승시킬 수 있으므로 실내온도는 20도 전후가 적당하다.
4. 혈압측정시간
♠ 혈압은 밤에 잘때 떨어졌다가 아침 기상후에 높아지기 시작해서 정오에 피크를 찍고 오후, 저녁 시간으로 갈수록 낮아진다. 또 여름에는 낮았다가 겨울이면 높아진다.
♠ 중요한 것은 혈압재는시간은 아침이냐 저녁이냐가 중요한 것이 아니라 매일 일정한 시간에 측정해야 한다는 점이다.
5. 하루에 2회 또는 1회로 측정할 것
♠ 신뢰성있는 결과를 얻고 싶다면 아침과 저녁, 정해진 시간에 2회 측정하는 것이 좋다.
♠ 아침은 기상후 1시간 이내, 소변을 본 후, 아침 식사전에 재는것이 좋다.
♠ 저녁은 자기 직전에 재는 것이 좋은데 목욕이나 음주, 흡연 직후는 안된다.
♠ 만약 하루 1회로 하고 싶다면 아침에 재는 것이 좋다.
